Reprendre ou entretenir sa forme en toute sécurité

Pour qui ?

Le circuit training est une méthode d’entraînement polyvalente, adaptée aux personnes qui :

• Souhaitent débuter une activité physique,
• Veulent reprendre une activité après une pause (blessure, grossesse, sédentarité…),
• Visent un maintien de la condition physique et du bien-être général,
• Sont en fin de rééducation et souhaitent passer en douceur vers une reprise sportive encadrée.

Recommandé en début de saison sportive, après une rééducation, ou en complément d’un sport pour équilibrer la charge et prévenir les blessures.

Qu’est-ce que le circuit training ?

Le circuit training est un enchaînement d’exercices variés (renforcement musculaire, cardio, équilibre, mobilité…) réalisé en temps ou en répétitions, avec un repos entre chaque atelier.

Chaque séance dure environ 45 minutes à 1 heure, avec :

1. Échauffement progressif
2. Enchaînement d’ateliers ciblés (haut du corps, bas du corps, gainage, cardio, mobilité)
3. Retour au calme / mobilité

Pourquoi choisir le circuit training encadré par un professionnel de santé ?

• Adaptation aux capacités physiques et pathologies éventuelles
• Prise en compte des objectifs personnels
• Exercices variés et progressifs pour rester motivé
• Prévention des blessures grâce à une bonne technique
• Écoute, bienveillance et cadre sécurisé

 Bénéfices prouvés

Des études ont montré que le circuit training :

• Améliore la condition physique générale (VO2 max, force, endurance) ,
• Diminue les facteurs de risque cardiovasculaires (HTA, cholestérol, diabète) ,
• Réduit les douleurs chroniques (lombalgies, arthrose…) ,
• Joue un rôle sur le bien-être mental (stress, anxiété, confiance en soi).