Douleurs, inconfort, nouveau vélo, changement de pratique ou simplement envie de vous sentir mieux sur votre vélo ?
Chez KineMouv, l’étude posturale associe l’expertise du kinésithérapeute du sport à l’analyse du positionnement cycliste pour rechercher une position adaptée à votre corps, votre pratique et vos objectifs.
Formé par la Fédération française de cyclisme X Physiovélo (Niveau 1 et 2 – Certification Expert Plus)
A quel moment faire une étude posturale?
Vous venez d’acheter un nouveau vélo
Une nouvelle géométrie, de nouveaux points d’appui ou une nouvelle discipline peuvent modifier vos contraintes. L’étude permet de partir sur une position cohérente avec votre corps.
Vous avez mal à vélo
Genoux, lombaires, cervicales, mains, pieds ou périnée : lorsqu’une gêne apparaît régulièrement pendant ou après vos sorties, il est intéressant d’analyser l’interaction entre votre corps et votre vélo.
Votre volume de pratique augmente
Une position tolérable pendant une heure peut devenir problématique après plusieurs heures et des milliers de répétitions.
Vous préparez un objectif
Cyclosportive, triathlon, longue distance, bikepacking ou simplement une saison plus ambitieuse : votre position doit être cohérente avec les contraintes auxquelles vous allez réellement être confronté.
Vous changez de discipline
Route, gravel, triathlon, VAE ou bikepacking : chaque pratique impose des contraintes et des positions différentes.
Vous reprenez après une blessure
Une blessure, une opération ou une période d’arrêt peut modifier vos capacités et votre tolérance à certaines positions. Le positionnement peut alors être adapté à votre situation actuelle.
Vous n’avez pas vraiment mal… mais quelque chose ne va pas
Sensation d’inconfort, difficulté à tenir votre position, fatigue inhabituelle, engourdissements ou impression de ne jamais trouver votre place sur le vélo : une gêne n’a pas toujours besoin d’être douloureuse pour mériter d’être analysée.
Le Bikefit / Etude posturale ne commence pas sur le vélo
Deroulement d’une etude posturale cycliste :
Une position confortable pour un cycliste ne sera pas nécessairement la même pour un autre.
Votre mobilité, votre force, votre contrôle moteur, vos antécédents, votre pratique et votre façon de pédaler influencent la manière dont votre corps interagit avec le vélo.
C’est pourquoi l’étude KineMouv ne consiste pas simplement à rechercher des mesures « idéales ». Nous cherchons à comprendre ce que votre corps peut faire, ce que votre vélo lui demande et comment les deux peuvent fonctionner ensemble.
Première étape : Evaluation OFF Bike
Comprendre le cycliste avant de régler le vélo.
Cette première partie se déroule sans pédaler. Elle permet de mettre en évidence les éléments susceptibles d’influencer votre position et votre capacité à la maintenir.
- Mobilité: Hanches · chevilles · rachis · membres inférieurs
- Force: Fléchisseurs de hanche · quadriceps · ischio-jambiers · autres groupes musculaires selon votre situation
- Contrôle moteur: Coordination · stabilité · contrôle des membres inférieurs
- Historique: Douleurs · blessures · interventions · antécédents
- Objectifs: Confort · endurance · performance · reprise · changement de pratique
L’objectif n’est pas de chercher à faire entrer votre corps dans une position théorique, mais de comprendre les adaptations nécessaires pour qu’il puisse fonctionner efficacement et durablement sur votre vélo.
Deuxième étape : Evaluation ON Bike
Observer votre corps en mouvement
Une fois le bilan réalisé, nous passons sur le vélo afin d’observer votre position et votre pédalage en situation dynamique.
Analyse vidéo
Votre pédalage est filmé avant et après les modifications afin de visualiser les changements et de vous permettre de comprendre concrètement ce qui a été observé.
Troisième étape: Les réglages
Chaque réglage a une raison
- Cales & appuis: Positionnement et orientation en fonction de vos besoins.
- Selle: Hauteur · recul · inclinaison · position.
- Poste de pilotage: Cintre · potence · leviers · position des mains.
- Interaction corps-vélo: Nous observons les conséquences des modifications sur votre mouvement et vos sensations.
Nous ne cherchons pas à multiplier les réglages. Nous cherchons à comprendre lesquels sont réellement pertinents pour vous.
Et si votre corps ne correspond pas aux standards?
Il n’existe pas un corps de cycliste standard.
Une limitation de mobilité, une asymétrie, une ancienne blessure, une intervention chirurgicale ou une pathologie peuvent modifier la manière dont vous bougez et donc de vous positionner.
Dans ces situations, l’objectif n’est pas de vous faire rentrer dans une position théorique, mais de rechercher une solution cohérente avec vos capacités actuelles et vos objectifs.
La meilleure position n’est pas la position standard, mais celle qui vous correspond.
Quatrième étape : Les exercices
Le réglage ne suffit pas toujours
Modifier votre position peut réduire certaines contraintes, mais votre corps peut également avoir besoin d’évoluer.
Lorsque cela est pertinent, nous vous proposons des exercices personnalisés, en lien avec les éléments identifiés lors du bilan.
Les exercices vous sont envoyés sous forme de vidéos avec leur posologie afin que vous puissiez les reproduire facilement chez vous.
L’objectif n’est pas de vous donner une liste générique d’exercices pour cyclistes, mais de cibler ce qui est pertinent pour vous.
5ème étape: Le compte rendu
Vous repartez avec plus qu’une nouvelle position
À la fin de votre étude, vous recevez un compte-rendu personnalisé reprenant les principaux éléments observés et les modifications réalisées.
Votre compte-rendu comprend :
-
- les principales observations ;
- les réglages réalisés ;
- les côtes de votre vélo avant et après réglages ;
- les recommandations importantes ;
- les exercices personnalisés lorsque cela est pertinent.
Vos études sont conservées afin de pouvoir retrouver votre historique et suivre l’évolution de votre position au fil du temps.
Votre position évolue avec vous
Une nouvelle position peut nécessiter une période d’adaptation. Après plusieurs sorties, vos sensations sont les meilleurs indicateurs de la pertinence des modifications.
Si nécessaire, un point de suivi peut être réalisé afin de faire le bilan de vos sensations et d’affiner certains réglages.
Une expertise construite autour du cycliste
Kinésithérapeute du sport, je me suis formé spécifiquement au positionnement cycliste auprès de Physiovélo et de la Fédération Française de Cyclisme.
Certification Physiovélo Expert
Niveau 1 — Évaluation & positionnement cycliste en physiothérapie
Certification physiovélo Expert Plus
Niveau 2 — Perfectionnement / pratiques spécifiques
Ces formations m’ont permis d’approfondir l’analyse du cycliste, la biomécanique du pédalage, les problématiques fréquemment rencontrées et les adaptations possibles du positionnement.
Disciplines étudiées
FAQ
À qui s’adresse l’étude posturale ? Tous niveaux : débutant, pratiquant régulier ou compétiteur.
Dois-je avoir mal pour faire un bike fit ? Non. Confort, changement de vélo, augmentation du volume ou optimisation de la position peuvent également justifier une étude.
Quels vélos pouvez-vous analyser ? Route, gravel, bikepacking, triathlon, VTT et VAE.
Dois-je venir avec mon propre vélo ? Oui, idéalement avec le vélo sur lequel vous souhaitez être positionné.
Combien de temps dure l’étude posturale complète ? +/- 2h à 2h30
Que dois-je apporter ? Vélo, chaussures, pédales si nécessaire, tenue habituelle de cyclisme.
Faut-il changer du matériel ? Pas nécessairement. Les modifications sont réalisées à partir du matériel existant lorsque cela est possible.
Est-ce que vous pouvez régler les cales ? Oui.
Et si j’ai une douleur ? L’évaluation prend en compte votre douleur et vos capacités, mais une douleur persistante ou inhabituelle peut nécessiter une prise en charge médicale / paramédicale complémentaire.
Quand refaire une étude ? Après changement important de vélo, de pratique ou de capacités physiques, ou si une gêne apparaît durablement.
Pouvez-vous m’aider à choisir mon prochain vélo ? L’étude posturale KineMouv intervient sur votre positionnement et votre vélo existant. Je ne propose pas actuellement de service de pré-étude permettant de définir la géométrie ou la taille d’un vélo avant achat. En cas de changement de vélo, je peux tout de même réaliser une étude pour vous confirmer si la taille actuelle semble la plus adaptée.
Tarifs étude posturale à Annecy :
Bilan OFF Bike
(en dehors du vélo)
(en dehors du vélo)
80€
- Durée de la séance : 1 h
- Séance individuelle
- Exercices personnalisés
Bilan Prenium
(OFF bike + ON Bike)
(OFF bike + ON Bike)
180€
- Durée de la séance : 2h30
- Séance individuelle
- Exercices personnalisés
Bilan ON Bike
(sur le vélo)
(sur le vélo)
80€/h
- Durée de la séance : Selon vos besoins
- Séance individuelle
- Exercices personnalisés